Verknüpfe Routine mit etwas, das ohnehin passiert. Nach dem Morgenkaffee öffnest du die App, nach dem Abendspaziergang trägst du Barzahlungen nach. Je klarer der Auslöser, desto geringer der Widerstand. Nutze winzige Startschritte, etwa nur Kontostände anschauen. Erlaube dir, nach zwei Minuten aufzuhören, wenn keine Energie da ist. So festigt sich die Gewohnheit, ohne dass Perfektion nötig wäre oder Schuldgefühle dich lähmen.
Verknüpfe Routine mit etwas, das ohnehin passiert. Nach dem Morgenkaffee öffnest du die App, nach dem Abendspaziergang trägst du Barzahlungen nach. Je klarer der Auslöser, desto geringer der Widerstand. Nutze winzige Startschritte, etwa nur Kontostände anschauen. Erlaube dir, nach zwei Minuten aufzuhören, wenn keine Energie da ist. So festigt sich die Gewohnheit, ohne dass Perfektion nötig wäre oder Schuldgefühle dich lähmen.
Verknüpfe Routine mit etwas, das ohnehin passiert. Nach dem Morgenkaffee öffnest du die App, nach dem Abendspaziergang trägst du Barzahlungen nach. Je klarer der Auslöser, desto geringer der Widerstand. Nutze winzige Startschritte, etwa nur Kontostände anschauen. Erlaube dir, nach zwei Minuten aufzuhören, wenn keine Energie da ist. So festigt sich die Gewohnheit, ohne dass Perfektion nötig wäre oder Schuldgefühle dich lähmen.
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